を取ることにより、重力を利用した排痰が行えます（体位排痰法）。 ③ 呼気流（咳） . 痰）、呼吸を介助したり、排痰器具を使用することです。もう一つ.
排痰法 何回？
疲れない痰の出し方（排痰法）をおぼえます。 ①横向きに寝て手を脇の下におきます。 ②深呼吸をします（鼻からゆっくり息を吸って、口からゆっくり吐きます）。 痰が上がりそうになるまで、2～3回繰り返します。
排痰できない どうなる？
痰の増加は、感染 や炎症による分泌物の増加、分泌物の性状 （粘り気）の変化、線毛運動の障害、呼吸運動 の減弱による気道内気流低下などの原因が考 えられます。 病気などによって痰がたまり、うまく出せない状態になると、息切 れ感の増加や気道感染の誘因となります。 このようなことから、日常 の排痰が重要になります。
痰が絡んだらどうする？
大根のおろし汁にハチミツを混ぜ、ゆっくり喉を潤しながら飲むと、痰のからみが少なくなります。 からだを温める生姜湯にハチミツを混ぜて飲むのも効果的。 パイナップルジュースには痰を切りやすくする酵素が含まれていますので、試してみたらいかがでしょう。 塩を入れたぬるま湯でうがいをするだけでも、楽になることがあります。
痰 どうやって出す？
【実践編】上手に痰を出す方法1息を吸ったときに、胸が横に広がっていることを確認します。 鼻からゆっくり息を吸って、口からゆっくり息を吐いて、深呼吸します。 ... 2大きく広げた両手を脇の下におき、息を吐くときに押さえます。 ... 3大きく広げた両手を脇の下におき、咳をするときに押さえます。【実践編】上手に痰を出す方法
