30 мая 2018 г. · 年間に大きな大会が3つあるような競技種目によっては、マクロサイクル . をどのように区分するべきかが、そのピリオダイゼーションを最も大きく特徴 .
ピリオダイゼーションとはどのようなプロセスの事か?
試合当日にピークの状態で臨むために、1年間をいくつかのシーズンに期分けして、短期的、長期的にトレーニングを計画することを「ピリオダイゼーション」といいます。 一定の強度でトレーニングを続けても、次第に体が慣れてしまい、体力の向上が見られなくなります。
超回復 いつ起こる?
筋力トレーニングと休息の関係を理解する上でまず重要なことは、「超回復」という現象を知ることです。 超回復とは、筋力トレーニング後に24~48時間くらいの休息をとることによって起こる現象で、休息の間に筋肉の総量 がトレーニング前よりも増加することをいいます。
