体重換算の場合には、覚えやすいように「体重当たり0.3g」を目安にすると良いだろう。 世の中で発売されているプロテイン（パウダー）に関しても、1回の摂取量がこの目安を考慮しているのかは重要な点であると言える。 体重70kgのアスリートなら、１日140gがたんぱく質の必要摂取量になる。
タンパク質 一回 何グラム？
１回で吸収できるタンパク質量の目安としては除脂肪体重の０．７倍と言われています。 ですので人によって一度に吸収できる量はかなり変わってきますね。 ４５．５ｇが一度に吸収できる量の目安になります。
プロテイン 毎日 何グラム？
パフォーマンスを向上させるためにも各人に見合った量を算出するのが一番です。 タンパク質必要量は体重（kg）あたり約1.0～2.0gの間で変動します。 体重60kgの人では一日60g～120gとトレーニング内容によって変わってきます。
プロテイン1日に何回？
目安は…一日三回！ プロテインでダイエットや筋トレの効果をあげるには、なによりも… こまめに摂ることが超重要！！ 特に激しい運動などをしない人は、一日に必要なタンパク質量を三回ぐらいに分けて摂るのがおすすめ！
プロテイン 1回 何ml？
飲む量（1食分）は、水または牛乳などおよそ200~300mlに、付属のスプーン３杯（約21g）を目安に溶かして飲むのがおすすめです。 プロテインの摂取量には個人差がありますので、ハードにトレーニングされる方は多く、スプーン3杯が多いと思われる方は量を減らしてください。
