経口補水液の正しい飲み方 日頃の熱中症対策であれば、スポーツドリンク若しくはお水や麦茶でも問題ありません。 塩分を含まない飲み物は、先ほど紹介した熱中症対策におすすめの食べ物を一緒に摂取することで、水分と塩分をバランスよく補給可能です。 ただし、塩分や糖分の摂りすぎにならないよう、過度な摂取には気をつけましょう。 8 сент. 2021 г.
熱中症対策のための飲料を選ぶ際、どのような飲料を選べばよいか。一番適しているもの？
厚生労働省によると、熱中症対策の飲み物として「0.1～0.2％の食塩水、または、ナトリウム40～80mg／100mlのスポーツドリンク・経口補水液など」を摂取するのが望ましいとされています。 市販のスポーツドリンクの中には、ナトリウムの含有量がこれに満たないものもあります。
熱中症の水の飲み方は？
コップ1杯（150～200ml）程度の飲料を1日6～8回程度に分けてこまめに飲むようにしましょう。 水分補給としてのお水の温度は、熱中症などで体を冷やしたいときには冷たい飲み物が適していますが、ふだんの水分補給では体温に近い常温水の方が吸収がよいとされています。
汗をかいたら何を飲む？
運動をしてたくさん汗をかいたときには、塩分を含んだ水分、 経口補水液、スポーツドリンクなどを飲むことで、失われた塩分やカルシウムも きちんと補うことが、熱中症予防にもつながります。
暑い時は何を飲む？
Q. 暑いときに飲むとよい熱い飲み物は、どのようなものでしょうか。 関口さん「温かい麦茶やホットジンジャー、ゆず茶、酒かすの甘酒などがおすすめです。 通常、麦茶は冷たくして飲むことが多いですが、冷たい飲み物をがぶ飲みすると胃液が薄まり、その後の食事の消化が悪くなる場合があります。
