人間の眠りはノンレム睡眠とレム睡眠を繰り返しています。 入眠してから徐々に眠りが深くなっていき、おおよそ90分ほどでレム睡眠へと移行します。 以前はレム睡眠も90分周期で再びノンレム睡眠に戻っていくと考えられていました。
レム睡眠 何時間後？
眠りは、まずノンレム睡眠から始まり、一気に深い眠りに入ります。 眠りについてから1時間ほどたつと、徐々に眠りが浅くなり、レム睡眠へと移行します。 その後、またノンレム睡眠に移行して深い眠りに入った後、眠りが浅くなってレム睡眠に移行します。 このような約90分の周期が、一晩に3～5回繰り返されます。
眠りが深くなる 何分後？
眠ってすぐに現れるのは、ノンレム睡眠。 そして最も深い眠りに達するのは、寝ついてから1時間ほど経ったころです。 その後、いったん眠りが浅くなり、レム睡眠に。 こちらは10～20分程度と短く、体は弛緩して意識はないけれど脳が活発に動いている状態。
レム睡眠 何時間必要？
睡眠時間も十分確保して、「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」が周期的にバランス良く繰り返す睡眠をとることが大切です。 「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」のサイクルを一晩で4〜5回繰り返すことのできる、6〜8時間の睡眠時間を確保することが理想的ですね。
レム睡眠 ノンレム睡眠 どのくらい？
レム睡眠とノンレム睡眠で構成されており、その内訳は、レム睡眠が約60~80分、ノンレム睡眠が約10分～30分ほど続いて1つの睡眠周期（ウルトラディアンリズム）が終了します。 この睡眠周期が4~5回繰り返され、1晩の睡眠時間の約6～8時間と言われています。
