このように、１日のうちで朝くだものを摂ることには多くのメリットがあるといわれています。 しかし、くだものの中でもりんごは栄養成分においてもくだものの中でもとても図抜けた栄養バランスを誇ります。 ですから朝といわず昼でも夜でも食べられるときにりんごを食べることは身体のためにとても高い効果が期待できるといわれています。
りんごの旬はいつですか？
りんごの品種や産地にもよりますが、日本でもっとも新鮮なりんごが大量に出回る時期を旬と捉えると、秋から冬が旬といえます。 8月に収穫時期を迎えるりんごや、4月ごろまでおいしく食べられるりんごもありますが、大半のりんごが9月から12月の間に収穫時期を迎えます。
りんごダイエット 1日何個？
間食として食べるなら1日1/2個～1個が目安 りんご1個（250g）のカロリーは140kcalです。 一般的に、間食は1日に200kcalが適量とされているため、りんごを2個以上食べるとカロリーオーバーとなってしまいます。 低カロリーで栄養豊富だからといって、1日に何個もりんごを食べることはやめましょう。
毎日りんごを食べるとどうなる？
米オハイオ大学の研究によると、約1ヵ月間、毎日リンゴを1個食べると、動脈硬化の原因となる酸化LDLが大幅に減少するという。 リンゴの抗酸化物質が作用しており、その効果はサプリメントや緑茶、トマトなどを上回るという。
フルーツはいつ食べるのが良いか？
果物は食後に摂るイメージが強いですが、食前か食間に摂る方がフルーツの栄養素をしっかり吸収できるのでおすすめです。 果物に含まれる果糖は吸収が早く、すぐエネルギーに変えることができるので、1日の中では活動源となる朝食に摂るのが最適です。
