まとめ ・マグネシウムを多く含むナッツ類、海藻類 ・大豆イソフラボンを多く含む大豆製品 ・鉄分を多く含む赤身の肉、ほうれん草、ひじき、プルーンなど ・体を温める根菜類、暖かいハーブティーやココア ・血液をサラサラにするサバ、イワシ、サンマなどの青魚
生理 食欲 何食べる？
このトリプトファンは気持ちを安定させ、食欲を抑えてくれます。 豆腐、おから、納豆、豆乳などを意識的に摂取するようにしてください。 ひじき、ごまなどの黒い食材は、女性ホルモンを整え、アンチエンジングにも効果があります。 そして、ミネラルを摂取することができるため、気持ちを安定させ、食欲を抑えてくれます。
生理痛 何を飲む？
生理痛にはホルモンバランスの乱れも関わっているので、ホルモンバランスを整えることで、生理痛の緩和も期待できます。 納豆、豆腐、味噌、豆乳、きなこなどの大豆食品を積極的に食べましょう。 また、温かい紅茶に生姜と豆乳を加えて、ソイジンジャーティーにして飲むのもおすすめです。
生理 何茶がいい？
ハーブティーも生理中にはおすすめの飲み物です。 カモミールティーやジンジャーティーはからだを温める作用があります。 ルイボスティーはカフェインが含まれず、クセも少ないため食事にも合わせやすい味です。 美味しく香りのよいハーブティーで癒されましょう。
生理痛 何も食べれない？
プロスタグランジンは子宮だけでなく胃や腸にも作用するため、分泌量が多いと吐き気やむかつきを感じることがあります。 ほかにも、生理痛のために食欲がなくなり、食事のリズムが乱れることによって胃腸に負担がかかることも、原因のひとつです。 ＊ガマンせずにプロスタグランジンの分泌を抑える薬を服用しましょう。
