そんな方は、シャワーではなく湯船に浸かって体をゆっくり温めましょう。 入浴によってリラックス効果が得られるので、副交感神経が優位になり、眠りやすい状態になります。 また、入浴で一度上がった体温が入浴後に徐々に下がっていき、その際に眠気が促されます。
生理前 眠くなる なぜ？
排卵後～生理直前の黄体期は、眠気を強くするプロゲステロンの分泌が盛んになるためです。 また、黄体期は基礎体温の高温期にあたります。 体温の変動が少なく、体温が高めの状態が続くこともあって、日中ボーっとしたり、眠たくなったりするんですね。
生理前 眠い どうにかしたい？
あまりにも眠いときは、短時間の仮眠をとることもおすすめです。 お昼休憩時などに、ほんの10～15分、目を閉じて眠りましょう。 このとき、横になると深い眠りに入ってしまい、目覚めたときに頭がぼーっとしてしまう恐れがあるので、椅子に腰掛けたまま少し体を倒す程度、もしくはデスクに伏せて眠るのが◎。
生理前 何日 眠い？
プロゲステロンが分解されてできた“アロプレグナノロン”は、ガンマアミノ酪酸（GABA）の受容体に結合して、GABAという神経伝達物質を活性化し、睡眠導入作用、すなわち眠気をもたらすと考えられます。 典型的な月経関連過眠症では、月経の約1週間前から日中の眠気が強くなり、月経の開始とともに眠気が軽くなるパターンを取ります。
生理前 疲れやすい なぜ？
眠気やだるさがある 生理前の眠気やだるさの原因は、体温の上昇です。 プロゲステロンにより高くなった体温は、基礎体温を上昇させるものの、一日の中で変化を起こしにくくします。 体温は一日の中で変化し、特に眠っているときの体温は低くなるのですが、黄体期は眠っているときでもあまり変化せず、体温は高いままです。
