・消化不良の原因になる 程度の有酸素運動を食後30分~1時間以内に行うのがおすすめです。 30 нояб. 2016 г.
食後何時間後に運動 ダイエット?
食後30分~1時間の間に運動することで、血液中の糖質がエネルギーに変換されます。 朝食、昼食、夕食のそれぞれ30分~1時間の間に有酸素運動をしましょう。
食後 有酸素運動 何分後?
酸素を使って筋肉を動かすため、代謝アップや脂肪燃焼効果があります。 有酸素運動は「食後約1.5時間」のタイミングで行うのがおすすめです。 理由は血糖値がピークになるのが食事から1~1.5時間後だからです。 このタイミングで行うことで、急激な血糖値の上昇や中性脂肪値を抑える効果が期待できます。