・消化不良の原因になる 程度の有酸素運動を食後３０分～１時間以内に行うのがおすすめです。 30 нояб. 2016 г.
食後の運動はいつから？
食後30分～1時間の間に運動することで、血液中の糖質がエネルギーに変換されます。 朝食、昼食、夕食のそれぞれ30分～1時間の間に有酸素運動をしましょう。
食後 運動 どれくらい空ける？
食後の運動で、少なくとも30分以上時間を空けるとともに、激しすぎない有酸素運動を取り入れるのがコツです。 血糖値の上昇をゆるやかに抑えながら目標に向かっていきましょう。
食後 ウォーキング どのくらい？
食後のウォーキング 食後のウォーキングは、食後1時間以内を目安に10分間歩きます。 食後は激しい運動は控えた方がいいので、負荷を無理に上げる必要はありません。 ゆっくり歩くだけでも食後の血糖値上昇を抑えられ、カロリーを消費できるので、散歩程度のペースで構いません。
食べてすぐ動くとどうなる？
食事をとると血糖値が上昇しますが、食後すぐに運動すると、その血糖値の上昇が抑えられることがわかっています。 だから、ダイエットには食後すぐの運動がとても効果的なのです。 あくまで「食後すぐ」です。 「食後1時以上もしてから」では、すでに血糖値は上がってしまっており意味はありません。
