18~29歳
1日食事何キロカロリー？
活動量の少ない成人女性の場合は、1400～2000kcal、男性は2200±200kcal程度が目安です。
何キロカロリー食べていい？
参考までに「日本人の食事摂取基準（2015年版）」に記載されている基礎代謝量は、以下のように記されています。 健康な方であれば、最低でも男性は1,400kcal以上、女性の場合1,000kcal以上は摂取すべきです。
ダイエット 何キロカロリー 男性？
年齢基礎代謝基準値基礎代謝量（kcal/日）18～29歳23.71,53030～49歳22.51,53050〜64歳21.81,48065〜74歳21.61,400
ダイエット どれくらいで痩せる？
初めてダイエットにチャレンジする場合は、1か月に1キロの脂肪減量を目標にするのが適切です。 3キロ痩せるには、3ヶ月が理想ですが多少ペースを上げることも可能。 半年から1年間で現体重の5～10％を減らしていくのが、体に支障がない減量ペースと言われています。 まずは、自分に合った無理のない期間で始めることが大切です。
