人間には1日の中で体温サイクルがあり、起きている時間帯はカラダの中心部分（心臓や脳などの身体の深部）の深部体温が上がり活動的になり、就寝時にはその深部体温を下げて眠る準備をします。 人は眠くなると手足が温かくなるため、眠るときには体温は上がっているように思いがちですが、実は手足から放熱することで体温を下げているのです。
寝不足 基礎体温 上がる なぜ？
寝不足による発熱は「ストレスが引き起こす自律神経の乱れ」が原因で、ストレスが必要以上に交感神経の働きを活発化させてしまうため、自律神経のバランスが崩れて発熱を起こしてしまいます。
眠ると体温はどうなる？
睡眠に入ると、体温の基準値が下げられ、皮膚を通して放熱が活発になります。 また、代謝が低下し、体内で生み出される熱の量（熱産生）も少なくなります。 ノンレム睡眠（＊）で、とくに眠りが深い「徐波睡眠」になると、放熱が非常に活発になり、発汗を伴い、体温の低下が大きくなります。
なぜ眠くなると手が暖かくなるのか？
赤ちゃんは眠くなると手足がポカポカと温かくなるのを、ご存じでしょうか。 赤ちゃんほど顕著ではありませんが、大人でも通常は眠くなると手や足などの体表温度が上がります。 これは副交感神経が優位になって毛細血管が開き、末梢への血流が増えるからです。
