緊張型頭痛の対処ストレス解消を心がける 趣味やスポーツなど打ち込めることを見つけましょう。 適度な運動を習慣に 無理せず続けられる運動をできれば毎日行いましょう。 背筋や腹筋を鍛える体操、肩や首の筋肉をリラックスさせる体操なども効果的です。 . 筋肉を収縮させないよう気配りを こった部分を温シップやホットタオルで温める。
ストレス頭痛 どうしたらいい？
毎日、数分間、腕や肩を回す運動を心がけましょう。 首の後ろの筋肉をほぐすことで、片頭痛を起きにくくすることが期待できます（予防）。 また、運動不足やストレスなどで凝り固まった筋肉をほぐすことで、緊張型頭痛の軽減にも役立ちます（緩和）。 腕や肩を回して、ストレスや疲れでかたくなりがちな、首周りの筋肉をほぐしましょう。
後頭部 頭痛 なぜ？
後頭神経痛 後頭部の感覚をつかさどる神経に起きる神経痛です。 神経が筋肉に圧迫されることが原因の一つと考えられており、猫背や長時間のパソコン操作、肩こりがあると起こりやすくなる場合があります。 ビリっと電気が走るような痛みや、痛くないときもしびれのような違和感を感じることもあります。
ストレス頭痛 なんで？
ストレスがかかると、筋肉が過度に緊張したり、脳内の痛みの調整がうまくできない状態となり、緊張型頭痛が起こると言われています。 また片頭痛は、脳内のセロトニンという物質が、ストレスなどの原因で一時的に増加して血管が収縮し、正常化に伴い血管が拡張することが原因とする説もありますが、まだはっきりわかっていません。
ストレス頭痛 どんな感じ？
後頭部から首すじにかけて、重苦しい感じや、頭をベルトで締めつけられているような圧迫感が起こるのが緊張型頭痛です。 時々起こるもの（反復性緊張型頭痛）とほぼ毎日起こるもの（慢性緊張型頭痛）があり、片頭痛のようにズキズキする痛みや寝込むほど強い痛みではなく、動いても痛みは強くならず、光・音過敏や吐き気もありません。
