一般的に、停滞期は約2週間～1ヶ月は続きます。 しかしそれだけの期間が経っても、一向に体重が減らない場合には筋トレがおすすめです。 とくに糖質制限ダイエットだけをしていた方は、筋肉量が落ちているので体重が減りにくくなっている可能性が高いです。 筋肉量を増やすことで基礎代謝を高め、痩せやすい体に作り変えましょう。
糖質制限 停滞期 なぜ？
糖質制限中に停滞期がくる理由 糖質を制限することで、体が脂肪をエネルギーとして使うようになるまでには時間がかかるからです。 正しい糖質制限を行っていれば、糖から脂肪をエネルギーとする体に変わり体重が減ってきます。 しかし、しばらくすると順調に減っていた体重が減らなくなる「停滞期」が訪れます。
糖質制限 チートデイ いつから？
そこで、いったん糖質をたくさん摂る「チートデイ」を取り入れることで、体を再びダイエットモードにしようとするものです。 チートデイを導入するタイミングは、体温が落ちてきたときです。 体温が落ちている＝代謝が落ちているということなので、そのタイミングでチートデイを取り入れましょう。
ダイエットの停滞期はいつごろくるか？
停滞期にいつ入るのか およその目安として、ダイエットを始めてから1ヶ月間は順調に体重が減り、2ヶ月目で停滞期がやってきます。 停滞期が続く期間は数週間の人もいれば、一ヶ月ほど続く人もいます。 一ヶ月体重が変わらないと不安になりますが、適切な食事制限ができていれば必ず抜けだすタイミングはやってきます。
停滞期は何日続く？
停滞期の平均的な期間は1ヶ月間と言われており、早い人だと2週間ほどで停滞期を抜けます。 ダイエットを開始して1ヶ月で体重の5％の減量をすると、身体の防衛本能として停滞期に入りやすいため、訪れても落ちこまずに1ヶ月ほどは様子を見ましょう。
