ツボを押す際は、手のひらや親指で気持ちがいいと感じる程度にやさしく押しましょう。 呼吸に合わせて押すと効果的です。 1回6秒程度のリズムで息をはきながら少しずつ圧力をかけ、そのまま2秒キープし、今度は吸いながらゆっくり圧力を抜いていきます。
ツボを押す際、呼吸はどうするでしょう?「吸う」か「吐く」で答えなさい？
ツボを押す前に大きく息を吸い込みます。 そして細く息を吐きながらツボ押しを始めます。 押している間はずっと息を吐き続けます。
ツボを押したらどうなるの？
ツボを押すことで、刺激が体や脳に伝わり、ストレスを緩和できると考えられるようになりました。 西洋医学には「気」という考え方はありませんが、呼吸を整え、適度な刺激を与えることで、リラックスできる環境を整えることができるというのです。 緊張が高まっている状態を抑え、心穏やかに眠りに向かうことは、快眠への一歩になります。
ツボを押すときに気をつけるのはいくつ？
ツボ押しの注意点 ぐいぐいと強く押しすぎたり、「痛い！」と飛び上がるほど刺激するのは厳禁。 「心地いい」と感じる強さで刺激することが大切です。 また、ツボ刺激によって血圧が下がり、体がだるくなることもあるので、1カ所10秒くらいを目安にしましょう。
指圧 何秒？
1回6秒程度で押す。 少しづつ圧をかけ、 2秒程度圧を持続し、少づつ圧を抜くよ うに指圧します。 背中から腰にかけて指圧をする場合、背中の部位 は力を弱くする。
ツボを押すとどうして気持ちいいのか？
実をいうとマッサージのときには、オキシトシンという、愛着を抱き、絆を築き、癒しや幸福感をもたらすホルモンが分泌され、特別な快感が得られるのです。 オキシトシンは血流に乗って全身を回ると同時に、脳内にも放たれて神経伝達物資として働きます。
ツボ押しは一日何回？
回数は1日4～5回が目安。 押した直後に痛くなったり、押したところがあざになったりしたらやり過ぎです。 「このくらいがちょうどいい」と自分で見極めることも大切ですよ。 それでは、痛み別のツボを教えてもらいましょう。
合谷 ツボ なぜ効く？
合谷は痛みを麻痺させるエンドルフィンを分泌 合谷（ごうこく）が痛みに効くというのにも理由があります。 合谷（ごうこく）を刺激すると脳内に「エンドルフィン」というモルヒネの様な物質が大量分泌され、脳が感じる痛みを緩和します。 中国では鍼麻酔をする際に合谷（ごうこく）のツボが使われています。
足の裏 ツボ 押すとどうなる？
足裏のツボを押すことで得られる大きな効果として血行の促進があります。 足裏のツボを刺激すると、血行促進のほかにも、代謝の促進にもつながるので、体内の老廃物の排出が促される効果も期待できます。 体内の老廃物を排出してデトックスされると、アンチエイジングなどの美容効果にもつながるともいわれています。
