血糖値が高い時の治療 食事については、血糖を急激に上げないような食事の選び方や食べ方を工夫すると良いです。 運動については、ジョギングなどの有酸素運動とスクワットなどの筋力トレーニングを行うと良いです。 医療機関で行う治療としては、重症度に応じて生活習慣の改善、飲み薬やインスリンの治療を行います。
どうすれば 血糖値が下がる？
１.食事療法１−１.主食（糖質）を減らそう１−２.たんぱく質を積極的に摂る１−３. 野菜で食物繊維をしっかり摂る１−４.食べる順番に気を付ける１−５. フルーツは量と時間に注意する１−６. 外食はメニュー選択と量に注意する１−７. 食べ物の誘惑に負けない２−１. 血糖値スパイクとは医師が教える！血糖値を下げる5つの方法
血糖値を下げるには何を食べればいい？
血糖値を下げる腸内細菌を増やす食品について 水溶性食物繊維が多くふくまれる食品は、ゴボウやたまねぎなどの根菜類、キノコ類、ひじきやわかめなどの海藻類、納豆やオクラなどねばねばする食品です。 他にも、白米を大麦入り玄米ごはんや五穀米に換えるなどでも十分な水溶性食物繊維をとることができます。
血糖値が高い人は何を食べればいい？
玄米や胚芽米、豚肉や青魚、まいたけ、緑黄色野菜、高野豆腐には、腸内での糖の吸収を抑えたり、インスリンの働きを応援したりと、糖尿病に良い効果をもたらす効果が期待できます。 血糖値の急上昇を抑えて合併症を予防するために、絶極的に取り入れていただきたい食材です。 なお、調味料には糖質の多いものと少ないものがあります。
納豆は血糖値を下げますか？
ミツカンでは、納豆に食後血糖値の上昇を抑制する効果があり、かつ、納豆のほうが大豆に比べその効果が強い傾向にあるという試験結果を報告しました。 食物繊維に食後血糖値の上昇抑制効果があることはすでに報告されており、その中には大豆の食物繊維も含まれています。
