血液循環が悪くなることで、頻脈、低血圧、頭痛、倦怠感や疲労感、さらに消化液の減少によって食欲不振や吐き気を引き起こしたり、筋力が低下し筋肉痛が起こりやすくなったりすることがあります。 また、急激に減少することで、筋肉のけいれん、昏睡状態に至ることもあります。 13 нояб. 2017 г.
塩分欠乏の症状は？
発汗にともなう塩分不足により痛みを伴う筋肉のけいれん（こむら返りなど）。 脱水の症状としてのどの渇き、尿量の減少、 体温上昇または皮膚の乾燥。 脳循環不全や全身の機能失調によるめまいや吐き気、嘔吐、全身の倦怠感、 脱力感、意識消失、 意識障害、全身のけいれんなどです。
塩の取り過ぎの症状は？
「血液中を流れるナトリウムが多すぎると、細胞から水分がなくなり、むくみを起こします」と、エンライト。 ナトリウムの値が極端に高くなると、それとのバランスをとるために、水分量も過多になり、特に腹部の膨張につながる。 また、特に塩辛い食事（ラーメンのこと！）をした後は、手や足の指がむくむのに気づくかも。
減塩の危険性は？
自然の食品から摂取する分には過剰症は起こりませんが、サプリメントで摂取した場合には、カリウムの過剰症には十分注意が必要です。 同様に、減塩しおもカリウムの含有量が高いので、注意が必要です。 また、腎臓が悪い人に減塩しおは禁忌です。 ナトリウムもカリウムも尿に溶けて排出されます。
塩分の最低必要量は？
最低限必要と考えられる量は、世界保健機構（WHO）のガイドラインではナトリウム量で200～500mg（食塩相当量で約0.5～1.3g）、日本人の食事摂取基準では1.5gとされています。
