どうしても夜にお腹が減った場合には、夜食に温かく低脂肪で低カロリーのものを食べるようにしましょう。 たっぷりの具材が入った味噌汁やスープなどは最適です。 手軽に作れる湯豆腐やおじやなどもよいでしょう。 たんぱく質が不足していると感じたら、ゆで卵や納豆などがおすすめです。
夜食 何か食べたい？
勉強中の夜食、何食べる？1位 チョコレート 35票2位 おにぎり 27票3位 カップラーメン、ラーメン 11票3位 スープ 11票5位 カロリーメイト 10票6位 パン（食パン、菓子パン） 9票7位 ゼリー 8票8位 ラムネ 7票
夜食 何カロリーまで？
夜食を食べるときは摂取カロリーの目安を200kcal以下に抑え、このカロリーをオーバーしないように気を付けましょう。
夜食は何がいい？
■ 豆腐や卵、お刺身などタンパク質が豊富な食べ物がおすすめです。 温かいと満腹感が得られやすいため、豆腐なら冷奴よりも湯豆腐を召し上がるといいでしょう。 お刺身ならばカツオやマグロが夜食にはぴったり。 タンパク質からエネルギーや筋肉・血液を作るために必要な栄養素、ビタミンB6も一緒に摂ることができます。
夜空腹の食べ物は？
夜中に食べてもOK!ヨーグルト豆腐納豆ゆで卵鶏の胸肉野菜スープ・わかめスープ蕎麦
