生活習慣病の改善などの健康効果に関する報告から、1日に少なくとも5～10 g程度のビターチョコレート（1～2片程度）又はココア一杯（純ココアで5～10 g程度）を毎日続けることが良いと考えられています。
チョコレートは1日どのくらい？
私がお薦めするチョコレートの望ましい１日の摂取量は５０グラム以内です。 理由は、カロリーベースからと、砂糖の量からです。 １日の望ましい摂取カロリーを２０００キロカロリーとしたとき（男女差、年齢差はありますよ。） 間食としてとるのに望ましい量は約割である２００キロカロリーです。18 июл. 2011 г.
チョコ 1日何枚？
おいしく健康に食べたい目安は1日3〜5枚程度をおススメしています。 まず2枚程度からスタートさせ少しずつ慣らしていくのがよいでしょう。 同じカカオ分でもポリフェノール量が違う！？
ココアは1日何杯飲めばいいか？
板倉医師は、「ココアの健康効果を効かせるには、ピュアココアを1日2～3杯を目安に飲むのがお薦め。 ピュアココアにはカカオポリフェノールがたっぷり含まれる。 ピュアココアを飲む場合も、砂糖を足すときは、量に注意しながら飲んでほしい」と話す。
健康のためにカカオは1日何グラム？
管理栄養士の望月理恵子さんによると、「カカオ70％以上のチョコを1日25グラム程度摂取するのがお勧め」とのこと。 カカオ濃度が上がれば糖質量が少なく、ポリフェノールが多くなる。 カカオマスには便秘予防と解消、また結腸がん予防効果がある不溶性食物繊維もたっぷり。
チョコレートを毎日食べるのは良いですか？
チョコレートは毎日、何回かに分けて少しずつ食べるのがオススメ。 チョコレートの効果が持続する時間は短く、一度にたくさん食べたからと言って1日中その効果が続くわけではありません。 適量のチョコレートを正しく摂って、より健康的な生活を目指しましょう。
チョコレートの摂取量はどのくらいですか？
チョコレートの摂取量は一日どのくらいまで？ では、チョコレートの摂取量は、一日どの程度までにしておけばいいのでしょうか。 厚生労働省、農林水産省が定めている「菓子・嗜好飲料の一日摂取量」は、200kcalが上限です。
チョコレートを食べすぎると太りますか？
チョコレートのような甘いものを食べすぎると太ってしまうというのは容易に想像がつきますが、単に太る以外に、病気になるなど、健康に悪い影響はあるのか気になりますね。 チョコレートの食べ過ぎは、体に次のような影響が出る可能性があるんですよ。 チョコレートなどの甘いものは、胃の粘膜を刺激し、 胃痛・腹痛 を引き起こす場合があります。 チョコレートに含まれるカカオの主成分、カフェインによって、過剰に胃酸が分泌されるためです。 ですから、特に胃が荒れているときには、チョコレートは食べないほうがいいのです。
チョコレートには糖分が多く含まれますか？
チョコレートには糖分が多く含まれますよね。 糖分の高い食べ物を食べると、血糖値が急激に上昇します。 そうすると、体は、血糖値を一定に保つためにインスリン（インシュリン）を大量に分泌して、血糖値を下げようとします。
