運動とダイエットの関係 1日に摂取するエネルギー（カロリー）が消費エネルギーを上回れば体重が増え、逆に消費エネルギーの方が多ければ体重を減らすことができます。 一般的に1日の平均歩数が9000歩～10000歩程度になると、2週間で1kgの脂肪を減らすことができるということが知られています。 16 февр. 2015 г.
1日何分歩くと健康にいいか？
一日の中で続けやすい時間帯を見つけ、ウォーキングを毎日の習慣に取り入れましょう。 ・少し早足で1日20分以上歩くのがおすすめ！ ウォーキングでダイエット効果を得るためには、1日5～10km、20分以上（可能ならば30～60分）歩くことが必要とされています。
１日一万歩歩くと、どうなる？
「1万歩説」について この数字は日本の研究者が1964年に初期の万歩計を発明し、国民の1日の平均歩数が4,000歩から1万歩になれば、さらに500kcal燃焼できると示したことから来ている。 1日の活動量の増加は、エネルギーの燃焼量に反映されると考えられた。
1日何歩 厚生労働省？
身体活動量と死亡率などとの関連をみた疫学的研究の結果6)からは、「1日1万歩」の歩数を確保することが理想と考えられる(注)。 日本人の歩数の現状では、1日平均で、男性8,202歩、女性7,282歩であり、1日1万歩以上歩いている者は男性29.2％、女性21.8％である(平成9年度国民栄養調査)。
