ヨーグルトで腸内環境を整え、便秘解消をめざすなら、夕食後に食べるのがおすすめです。 夜10時～深夜2時は、「腸のゴールデンタイム」と言われており、1日の中でもっとも副交感神経が優位に働き、腸が活性化するとされています。
便秘解消 飲むヨーグルト いつ飲む？
多くの女性が抱える悩みに挙げられるのが、便秘です。 お通じが滞っている場合には、飲むヨーグルトを食後に取り入れることをおすすめします。 腸のぜんどう運動を促す乳酸菌は胃酸に弱い性質のため、胃酸の分泌が活発になりやすい空腹時よりも食後に飲む方が効果的です。
ヨーグルトは便秘に効きますか？
食物繊維を多く含むおからパウダーを組み合わせた「おからヨーグルト」は、便秘解消におすすめ。 善玉菌の栄養になり便通を良くして、腸内環境を整えてくれます。 しかし、水に溶けにくい食物繊維がほとんどのため、水分と一緒に摂っておかないと便が硬くなる可能性も。
ヨーグルトを食べる時間はいつがいい？
いつお召し上がりいただいてもかまいません。 ただし、ヨーグルトに入っている乳酸菌やビフィズス菌は、強い酸性の消化液である胃酸の影響で、死んでしまうことがあります。 特に空腹時は胃の中の酸性度が高くなりますので、より多くの菌を生きたまま腸に届けるためには、一般的に食中、食後にお召上がりいただくのが良いと言われています。
機能性ヨーグルト いつ飲む？
乳酸菌は胃酸に弱いという特徴があるため、乳酸菌飲料やサプリメントを飲むタイミングは胃酸の影響が少ない食後がおすすめです。 特に朝食前など、空腹の時は胃酸の分泌量が多く、乳酸菌が死んでしまいます。 そのため、胃酸の分泌量が少ない食後に摂取するようにしましょう。
