まとめ 運動後30分以内ならば、消化の良いすぐにエネルギーになりやすいものを取るようにし、それ以降の場合には体を作る重要な栄養素、タンパク質や糖質、ビタミンなどをバランスよく取るようにしてみましょう。
運動したあと 食事 何分後？
運動中…水分、電解質（ミネラル）補給をする。 運動後…水分、糖質、たんぱく質を速やかに補給する。 2つのトレーニングに共通することは、運動前から水分と栄養補給を行うことと、運動後は筋肉の修復を助けるため30分～45分以内にたんぱく質を摂ることです。
ジム後 食事 何時間？
理想としては、筋トレ後30分以内にプロテイン、60分〜90分後に食事を摂りましょう。 近年では、筋トレ後の24時間は、タンパク質の合成感度が高まるという研究もあります。
運動した後何も食べない？
運動でエネルギーを消費した後は何も食べない方が体重は当然落ちやすいです。 しかしそうすると筋肉量も落ちてしまうため基礎代謝の低下・リバウンドを起こすリスクも高くなるという、何のために運動をしているのか分からない状態になってしまいます。 痩せたいからといって食事をとらないのは、長期的にみたら逆効果ですので絶対にダメです。
有酸素運動後 食事 何分後？
有酸素運動後45分以内にタンパク質を補給することが大事です 有酸素運動後は運動前に比べると、血流が増えて代謝が格段に上がり、エネルギーを欲している状態になります。 そのため、有酸素運動後に摂取する栄養素は体に吸収されやすいと言われています。 特に運動後45分まではゴールデンタイムと呼ばれています。
