足を温めて、血管を拡張させることでリラックスが促されます。 特に、足は内くるぶしの上や膝の裏に大きな血管があるので、その部分を温めるとよいでしょう。 また、表面積が大きいふくらはぎを直接温めることも効果的です。
寒い時はどこを温める？
全身が冷える時、おへそより指2本分下にある「気海（きかい）」というツボを温めるのが効果的です。 毎日温めることで、常にコンディションが安定して、元気に過ごせる魔法のツボと言われています。 腰は、冷えによる不調を感じやすい場所です。
足の冷えは、どうしたらいい？
足の冷えであれば、下半身を動かすストレッチや屈伸、スクワット、またウォーキングなどが特に効果的となります。 筋肉量を増やすことを意識して、下半身に少し負荷をかけた運動を行うと、冷えの撃退のみならず、引き締まったお尻やふとももも手に入ります。
手が冷たい どこを温める？
指先や指の間を押したりマッサージすると血流が良くなり温まります。 手を反らせると手の甲側に出来る手首のシワの中央からやや小指よりで、さわるとくぼみがある場所が血行不良を改善する「陽池」というツボです。 親指で押すように刺激するといいそうです。
足の冷え なんとかしたい？
寒い中、外出する際は、次のような対策で足元を冷えから守りましょう。 ・使い捨てカイロを足裏に貼る足元やつま先を温めるのに便利なのが、防寒グッズとしておなじみの使い捨てカイロ。 最近では、靴下やストッキングに貼れる、薄型のカイロが販売されています。 消臭剤配合のものを選べば、蒸れによる臭いも気になりません。
