概算すると、1万歩は7.6～8kmくらいのウォーキングということになる。 29 авг. 2021 г.
歩幅70cmで1km歩いたときの歩数は1000m÷0.7m＝およそ1,429歩になります。
２万歩について考える 通常２万歩というと、約15キロメートル前後と言われています。 歩幅は約76.5cm。 76.5cm(1歩)×20,000歩＝約15キロメートルという計算になります。
一方、毎日相当歩き回る被験者は健康そのものでした。 1日に1万5000歩（約11Km）以上歩くか7時間以上立って仕事をしている労働者はBMIは正常値、ウエストも平均値であり、メタボリックシンドロームの兆候は一切ありませんでした。
ウォーキングは脂肪を燃やす 仮に、1日1万歩を歩いた場合の消費カロリーは、だいたい散歩程度の速さで90～135kcal、急ぎ足の速さなら210～315kcalくらいです（歩く速さや体重によって変化します）。
答えは近いです 👇
おおむね1週間を目安にし、その後の継続は効果と副作用を考慮しながら慎重に決められます。 安易な長期使用は控えたほうがよいでしょう。
手術の必要はあり (...)
最もおすすめの時間帯は、朝です。 朝食後にウォーキングをすると、1日にかけて血糖値を抑えられるとされています。 また、脳への血流を促進するため、すっきりした頭で1日を始められ、仕事や家事の効率アップを (...)
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