健康な成人は毎日、体重1キロにつき約35 mlの水が必要です。 これは科学団体の一般的なガイドラインに基づく最低限の量です。 体重50キロの人は1.7リットル、60キロであれば2.1リットル、70キロでは2.4リットル、80キロなら2.8リットル必要ということになります。
1日の水分量計算は？
体重（kg）×約35（ml）＝1日の必要水分量（ml）
水分の取りすぎ どのくらい？
具体的な症状は、「頭痛」「嘔吐」「むくみ」に加えて、重症の場合は「意識障害」が起きる可能性もあるので、水の多量摂取には注意が必要です。 取り過ぎの目安としては、個人差があるところですが、「1時間以内に1L」は飲み過ぎと言えるでしょう。
女性1日の水分量は？
1日の水分摂取量の算出方法 健康を推進するNPOである＜マヨ・クリニック＞によれば、一般的に男性は1日13杯（約3リットル）、女性は1日9杯（2リットル強）の水を飲むことが推奨されるそう。
水分補給 何リットル？
「健康のため水を飲もう」推進委員会では「食事：1.0リットル」「体内生成：0.3リットル」「飲み水：1.2リットル」という目安も提唱されています。 つまり、人間が1日に飲む水の量は1.2リットルを目安にすると良いことになりますね。 1日2リットルも水を飲む必要はないのです。
