・エアロビクス
これを踏まえて、最も健康効果が高いウォーキングの方法は、どのようなものか。 それは、「1日の歩数は8,000歩。 そのうちの20分は中強度の歩行をする」というものです。 この「8,000歩／20分」のバランスこそ、ウォーキングの黄金律なのです。
10分歩くと、約1000歩です。
地方独立行政法人東京都健康長寿医療センター研究所運動科学研究室長の青栁幸利さんが提唱する歩きの黄金律「1日8000歩のうち速歩き20分」は、ダイエットや美容にも効果的で、長生きにもなるまさに魔法のウォーキング。
「1分＝80m」を基に単純計算をすると、駅徒歩20分は、80×20＝1600m。 つまり1.6kmということになります。
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私の同僚も「稼ぎが少ないから」と辞めましたが周りは何も言っていませんでした。 人間関係で辞めるよりずっといいかと思いますし「家計が苦しいから」等でもいいと思い .
