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本格的な運動は産後3ヶ月以降にし、産後2ヶ月頃からは少しずつ身体を動かしましょう。
産後の外出は、できれば出産1ヶ月後からにしましょう。 産後の1か月健診を受けて、悪露が減って「子宮が順調に回復している」と診察を受けたら、赤ちゃんと一緒に徐々に外出範囲を広げていきましょう。
赤ちゃんが寝ているときは一緒に体を休め、産後3週間目の後半で「床上げ」をすることが推奨されています。 その後も産後6週間目くらいまでは、あまり遠出や長時間の外出はせず、無理のない範囲で動くようにしましょう。
基本的に、赤ちゃんの外出は生後2ヶ月経ってからとされています。
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