体重や走る速さによって変わりますが、一般的なジョギングのペースで30分間走る場合、200~280kcal程度消費します。 週1回の頻度で走ると、1ヵ月(4週間)あたりの消費カロリーは合計1,000kcalほど。 21 февр. 2020 г.
毎日30分走るとどうなる?
1日に30分だけでも、ランニングを習慣化することで、カロリーを消費して体重を減らすことが期待できます。 ランニングは、体脂肪量を減少させるとともに、筋肉量を改善させるからです。 もっと早くカロリーを消費したい場合は、インターバルトレーニングなどを取り入れるのも良いでしょう。
10kmジョギングの消費カロリーは?
ランニングの消費カロリーはおおよそ「体重×距離(km)」である。 たとえば、60kgの人が10km走ったら消費カロリーは600kcal。 10kmのランニングはだいぶしんどいが、消費カロリーはたったこれだけなのだ。 一方で、体脂肪を1kg落とすのに必要な消費カロリーは約7200kcal。
ジョギング1kmの消費カロリーは?
ランニングでは、1km走るのに、体重1kgあたり1kcal消費するといわれ、体重50kgの人なら1kmのランニングで50kcalの消費になります。 このエネルギーを身体の脂肪でまかなったとしましょう。 脂肪は1gで7kcalのエネルギーに相当するため、脂肪1kgを使うには7000kcalの運動が必要になります。
30分ジョギング 何キロ痩せる?
ランニングに慣れてくると5キロを30分で走れるようになります。 そうすると毎日30分のランニングで1ヶ月に1キロの減量ができます。