腸は、自分で動いて便を体外へ排出しようとします。 この運動を「蠕動運動」といいます。 蠕動運動が弱くなり、腸の動きが鈍くなってしまうと便が体内に長くとどまってしまい、水分が腸壁から吸収されてどんどん便が硬くなってしまいます。 1 мар. 2016 г.
便が硬い どうしたらいい？
食事内容の見直しや適度な水分補給を心がけましょう。1マグネシウムなどのミネラルを多く含む硬水は、腸内に水分を集める働きがあるので、ペットボトル1本程度(350〜500mL)を目安に摂取するとよいでしょう。2便を柔らかくするために、海藻やオクラ、山いもなどの食物繊維が豊富な食品を積極的に摂取しましょう。
残便感 どうすれば？
食物繊維を積極的に摂って、残便感のない排便を目指しましょう。1腸のぜん動運動を促し、便を柔らかくするために、食物繊維が豊富な食品（不溶性の食物繊維が豊富なごぼう、キャベツ、水溶性の食物繊維の多い海藻、オクラなど）をバランスよく摂りましょう。2食物繊維の働きをサポートするよう、適度な水分補給を心がけましょう。
切れ痔の便を柔らかくする方法は？
便が硬くて市販の下剤を使う場合は、便を軟らかくする作用がある非刺激性の下剤（酸化マグネシウムなど）がおすすめです。 また、入浴やお尻だけお湯につける座浴で傷口を清潔に保つことも、切れ痔の改善に有効です。 痛みなどがある場合には、市販の座薬や軟こうを使って症状を緩和するのもいいでしょう。
便がコロコロ 何が足りない？
コロコロ便が少しずつ出てすっきりしない 原因としては、水分、食物繊維が足りないためコロコロ便になっている。 コロコロ便は腸の動きを刺激する効果が弱い。 2・水分を多く含む便にする効果がある便通剤（塩類下剤、膨張性下剤）を用いる。
