10 янв. 2022 г. · 1食分は「角餅2個」が適量. Q.餅には、どのような栄養素が含まれているのですか。 岸さん「主に炭水化物です。また .
お餅を食べすぎるとどうなる？
もちを食べるとすぐに太るわけではありませんが、食べ過ぎは肥満に繋がります。 なぜなら、もちは単体で食べることが多いですよね。 糖質量が多いもちを単体で食べると、血糖値が急激に上がりやすくなります。 すると、血糖値を下げるホルモンであるインスリンの分泌量も増えてしまうのです。
お餅は1日何個まで？
お餅は１食当たり角餅なら２個、丸餅なら３個までを目安にすることで、ご飯茶碗一杯と同じくらいのエネルギー、糖質量になります。
餅一切れ 何カロリー？
切り餅1個分（50g）で約120kcalで、ご飯（白米）で換算すると1/2杯分に相当します。 つまり切り餅2個分（100g）＝ご飯茶碗1杯分（150g）と同じカロリーです。
餅 いくら食べても太らない？
また、お餅には肥満抑制に期待できる栄養素「パントテン酸」が含まれています。 「パントテン酸」は様々な栄養素をエネルギーに変えてくれる成分。 そのため、お餅は太りにくい食べ物になっています。 約1.5倍もお餅の方が「パントテン酸」が多いんですね。
