眠りやすくなるためにはメラトニンの働きが不可欠ですが、寝る直前に歯磨きをすると、自らその効果を抑制することになってしまうのです。 とはいえ、歯磨きをせずに眠るというわけにもいきません。 著者によると、理想は｢就寝1時間前｣。 これなら衛生面の問題はクリアでき、メラトニンの分泌量も保つことができます。 25 янв. 2021 г.
なぜ寝る前に歯磨き？
唾液には驚くべきパワーが秘められていて、むし歯や歯周病の予防に役立っています。 食べカスや歯垢を洗い流す自浄作用や、抗菌作用もあります。 だからこそ、唾液の量が減ってしまう就寝前は、しっかり歯磨きをして、お口の中の細菌を減らすようにしましょう。 そして、むし歯や歯周病の発症リスクを抑えることが大切です。
夜歯磨き いつする？
夜の歯磨きは、眠る直前に行うのがベストです。 就寝中は唾液の分泌が低下し、虫歯や歯周病のリスクが上昇するため、お口の中がきれいな状態で眠りに就くことが大切だからです。
歯磨き 食後 いつまで？
そのため、唾液の力でお口の中が中性に戻る食後30分～1時間ほど経ってから歯磨きをするのが良いと言われています。
歯磨きはいつするのがいい？
歯磨きは朝食前・毎食後・就寝時におこなうのが理想です。 しかし、一日に何回も歯磨きをすることが難しい場合は、最低でも朝食前と就寝前の一日2回の歯磨きを習慣にしてください。 朝と夜にしっかりと歯磨きをすることにより、虫歯や歯周病のリスクを下げることができます。
