その他の対処法（吸いたくなったら・・・） ゆっくり深呼吸をする 冷たい水やお茶を飲む 歯を磨く 昆布やガムを噛む 体操や散歩等、軽い運動をする（体を動かす） 食後は早めに食卓を離れる たばこに近づかない（吸っている人や自動販売機等） 禁煙を決意した ときのメモを再度見る
なぜタバコを吸いたくなるのか？
タバコを吸うと、ニコチンが数秒で脳に達し、快感を生じさせる物質（ドパミン）を放出させます。 ドパミンが放出されると、喫煙者は快感を味わいます。 同時に、またもう一度タバコを吸いたいという欲求が生じます。
どんな時にタバコを吸いたくなる？
約300名に調査した結果、「お酒の席で飲んでいるとき」(25.3%)がトップとなり、以下に「気分転換したいとき」(23.7%)、「仕事が一段落したり、行き詰まったりしたとき」(15.8%)と続いた。
いつまでたってもタバコが吸いたい？
Ａ：禁煙して 1 ケ月が過ぎても吸いたい気持ちは残ります。 でも、禁煙当初のよ うな強い気持ちはないはずです。 時間が経てば吸いたい気持ちは落ちついて きますので、それまでの間、深呼吸をしたり、歯を磨いたり、水を飲んだり して我慢しましょう。
食後 タバコ吸いたい なぜ？
まずタバコを吸いたくなる理由。 食事の後、特に満腹時には消化作業のために血液が胃に集まってくる。 すると脳の血液(酸素)が足りなくなり、頭がボーっとしてくる。 これがニコチン摂取による血管収縮の時とよく似ているために、さらにタバコを吸おうとしてしまう。
