エアコンの設定温度は26~28度が目安 人が快適に眠るためには「室温26度以下、湿度50~60%」の環境が理想的だと言われています。 夏の夜に寝苦しさを感じたときは、エアコンの冷房やドライを活用して寝室の環境を「室温26度以下、湿度50~60%」に整えましょう。
エアコンは何度にして寝る?
就寝1時間ほど前に低めの温度でエアコンをつけ、しっかりと冷やしておきましょう。 そのまま寝ると寒いので、寝る時にエアコンの設定温度を上げます(26~28℃の適切な温度に設定してください)。 涼しい部屋だと、体温が下がりやすく、寝付きが良くなります。
夜エアコン何度で寝る?
湿度を調節することで、体温を冷やし過ぎず体感温度だけを下げ、入眠直後の汗をしっかり乾かして眠りやすい環境をつくります。 一晩中エアコンを利用するなら、室内温度を28℃位に設定し、湿度50~60%に調節する「除湿運転」にすると良いでしょう。
夏 寝る時 何度?
寝ている時も同様です。 夏の夜をきちんと眠って過ごすためには、少し涼しめの室温がよいとされています。 その温度は25度から26度程度。 動いていないと心地よい涼しさを感じる温度です。
室温 何度 からエアコン つける 夜?
リビングとトイレ、浴室など、部屋によって温度差が大きいと身体に負担がかかるため、各部屋の温度差は最大でも3度から5度が適正である。 また、寝室の場合は、「16度から20度」が質のよい睡眠をとるために適した温度といわれている。 また、就寝中は室温を一定に保つことも重要だ。