しかし、室内が乾燥するというデメリットがあることも忘れないようにしなければならないのです。 このことから、寝るときはエアコン暖房などの設定温度は20度よりも低い「16～19度」に設定しておき、加湿器などで空気が乾燥しないようにすることが最も良いと考えられます。 21 дек. 2018 г.
寝る時の暖房温度は？
(1)就寝30分前からエアコン暖房（設定温度18～20℃）を使って寝室（や寝具）を温めておく。 冬の寝室の寒さに伴う末梢血管の収縮を防ぐことで、入眠がスムーズになり、質の高い睡眠につながります。
起床時の暖房は？
医師が推奨する冬場の起床時の最適環境 また、信州大学の実験「起床時寝室温が日中の手掌皮膚温に与える影響」によると、起床1時間前に室温を20～22℃程度に暖めてから起床すると、日中の手足の皮膚温を冬でも高く保てるとのこと。 起床時の室温を高めることで一日を快適に過ごせる効果もあるそうです。
寝る部屋の温度は？
寝室の温度は16～19度が目安……冬の睡眠に適した寝室環境 暖かい居間で過ごした後に寒い寝室に入ると、交感神経が刺激されて目が覚めてしまい、寝つきが悪くなります。
暖房寝るときどうする？
（就寝中） 就寝中もエアコン暖房（設定温度18～20℃）を使って寝室を温めておく。 気温は深夜から明け方にかけて最も低くなるため、就寝中もエアコン暖房はつけたままにしておくことをおすすめします。
