寝床内環境とは、眠るときの人とマットレスや毛布などの寝具との間にできる空間の温度・湿度のことをいいます。 快眠に必要な寝床内環境は、温度33℃湿度は50%が理想的といわれています。
寝る時はエアコン何度？
Q： 冬に睡眠の質を高めるにはどうすればよいでしょうか。 冬の寝室は室温20℃前後、湿度40～60％を目指すまずは冬の寝室の睡眠環境として推奨されている室温20℃前後、湿度40～60％の環境づくりを目指しましょう。 温度については眠る少し前にエアコンを20℃前後に設定して運転するだけです。
夜 エアコン 何度設定？
エアコンメーカーのダイキンによると、快適な温度・湿度は、温度26～28度、湿度50％以下がおすすめなのだそう。 また、蒸し暑く不快な夜のエアコンの使い方は、夜寝ている時にエアコンをつけっぱなしにしたくない人は、就寝前に部屋を27度まで冷やしておき、「切タイマー」を3時間に設定。
寝る時の暖房温度は？
（就寝中） 就寝中もエアコン暖房（設定温度18～20℃）を使って寝室を温めておく。 気温は深夜から明け方にかけて最も低くなるため、就寝中もエアコン暖房はつけたままにしておくことをおすすめします。
夜 エアコン つけっぱなし 何度？
前述の通り、熟睡するためには活動時よりも体温を下げる必要がありますが、室温を下げすぎても質のいい眠りにはつけません。 日中、快適に感じる「26度設定」は就寝中だと冷えすぎる場合もあります。 より良い眠りのためには、寝室の「温度が28℃以下」に加えて、「湿度40〜60%」が最適とされています。
