ほとんどの成人にとって、午後10時から12時の間が、就寝の最適な時間帯となっています」とのこと。 31 янв. 2022 г.
睡眠時間は何時間がいいのか？
成人の場合、個人差はあるものの6~7時間前後の睡眠時間が目安です。 また、高齢者では若い頃にくらべて早寝早起きになるようです。 これは体内時計の加齢変化によるもので、睡眠だけではなく、血圧・体温・ホルモン分泌など睡眠を支える多くの生体機能リズムが前倒しになります。 さらに、加齢とともに睡眠も浅くなるようです。
何時に寝るのが健康？
寝る時間帯は夜の11時から朝の7時までがおすすめ 寝る時間は大体夜の10時から12時の間がいいと言われています。 そこからしっかりと休息が取れるといわれている6時間から8時間経った頃に起きると、最適です。
寝る時間帯の平均は？
さて、改めて振り返ってみると、平均的な日本人の就寝時間は23時12分、起床時間は6時32分で、おおよそ7.4時間は毎日眠っていることになります。
夜型の就寝時間は？
人による個性が生じる以上、自分のタイプに応じた生活を送るほうが、本来のパフォーマンスを発揮しやすいのです。 【超夜型】就寝時間：3～6時、起床時間：10～13時、集中力が高まる時間：21～25時※各々の時間は目安であり個人差があります。
