筋トレが続かない人は、目標が明確になっていないことが多いです。 何となく痩せたいから筋トレをしているだけでは、目標がはっきりとしていないため続きません。 筋トレを続けるためには、「〇ヶ月で〇kg痩せたい」など具体的な数値や期間を設定することが大切です。
筋トレを続けるとどうなる？
基礎代謝の向上 筋トレを継続すると筋肉量が増えます。 そして、それにともなって向上するのが基礎代謝量です。 じっとしていたり眠っているときなども、体内では生命活動を維持するために必要な心拍・呼吸・体温維持などが行われています。
筋トレの継続率は？
筋トレ継続率はたったの４％！？ 筋トレを始めて1年後も継続している割合はなんと4％以下と言われています。 100人いたら1年後には96人もの人がトレーニングを辞めてしまっているというのです。 ちなみに3ヶ月だと約40％、半年だと15％の継続率となっています。
ジム なぜ続かない？
社会人でジムが続かなくなる人の多くの理由は、仕事が忙しくなり時間がなくなることです。 自分の時間が少ない状況だと、わざわざジムでトレーニングをすることを選ぶ人は少なくなります。 ジムの優先順位が低いことも理由になっていますが、他の趣味をジムよりも優先することで、ジムに通わなくなっていきます。
筋トレ毎日やるとどうなる？
実は毎日の筋トレはあまり効果がないことがわかっています。 先ほどご説明したように、筋トレ効果の向上のポイントは「食事」と「休養・睡眠のための時間」をしっかりとることです。 これら筋トレ後の食事と休息に関する時間のことを「筋肉の超回復」といいます。 「筋肉の超回復」とは具体的には筋トレ後の24～48時間程の間のこと。
