子供たちがスポーツに興味を持つ年ごろになれば、「抵抗トレーニング（Resistance Training＝筋肉に負荷を与えるトレーニング）」を開始しても問題はありません。 大抵は6歳から8歳に、その時期を迎えます。 2 мар. 2020 г.
筋トレは何歳からでも？
何歳から始めても、必ず筋肉はつけることができます。 ですが、早く始めるのに越したことはありません。 何もしないと、体全体の筋肉の２／３以上を占めている下半身の筋肉量は、２０代以降減少し続けます。 ２０代のころより５０歳なら約１０％、８０歳なら約３０％、筋肉量が減るといわれています。
筋肉がつくのは何歳まで？
たとえば、体重を支える太ももの前の筋肉では、30歳代くらいから萎縮し始め、80歳くらいまでに、平均して20歳代の半分程度にまで筋肉が細くなります。 筋力の強さは主に筋肉の太さで決まりますので80歳で脚の筋力は半分になってしまう計算になります。
男子 筋トレ 何歳から？
15～18歳骨や筋肉の発達が著しい時期です。 特に男子は筋力や瞬発力の向上が得られます。 そこで、筋力の強化を目的としたトレーニングに本格的に取り組み始める時期です。 19歳以上総合力として競技能力の改善に期待できる時期です。
体幹トレーニングは何歳から？
プレゴールデンエイジの3〜8歳は、遊びやスポーツを通してトレーニングしていくのが適しています。 幼児期でしたら、幼稚園や保育園での外遊びもトレーニングになってしまいます。 それだけでなく、ご家庭でも色々な体幹トレーニングができる遊びを取り入れていくことが大事です。
