筋トレは筋肉量を増やし、カラダを大きくしたり、引き締まったボディラインを作るのに最適な方法です。 また、筋肉量が増えれば基礎代謝量が増え、太りにくいカラダになるのはご存じでしょう。 エネルギー消費の多い体質になることで、ダイエット効果を発揮します。 5 окт. 2021 г.
筋トレをするとどうなる？
筋トレをすると、苦痛をやわらげる効果がある「ドーパミン」と、鎮痛作用がある「エンドルフィン」などのホルモンが分泌されます。 これらはメンタルヘルスの効果が非常に高いため、心を健康にする効果が期待できますよ。 また、脳機能を向上する効果も。 筋トレを行うと、脳由来神経栄養因子「BDNF」が分泌されます。
筋トレ どれくらいで変化？
筋トレで結果がでる目安は３か月間 週に2回、しっかり追い込むまで筋トレをした場合、およそ3ヵ月で目に見えて体つきが変わってきます。 なぜ筋トレ初心者の方が結果がでやすいのか？というと、筋トレ初心者は普段体を鍛えていないので、筋肉の鍛えられる余地がたくさんあるからです。
筋トレのすごい効果は？
筋トレを行うと、基礎代謝が上昇します！ 筋肉が多いとその分、体で使われるエネルギーも増加し、代謝量が増していきます。 つまり基礎代謝は、筋肉量に比例するのです。 また、基礎代謝が多いと1日で使われるカロリーも増加するため、太りにくく痩せやすい体を作れます！
筋トレの健康効果は？
筋肉量が多いほど基礎代謝量は増し、体の中の余分な糖質や脂肪がどんどん燃焼されます。 その結果、血糖値の上昇が抑えられ、肥満防止やメタボリックシンドロームなどの生活習慣病の予防にもつながります。
