「筋力トレーニング」の略。
筋トレは何の略？
筋トレとは 書いて字の如く、「筋肉のトレーニング」です。 レジスタンス、つまり負荷をかけながら筋肉を収縮させるエクササイズのことを「筋トレ」と呼びます。
筋トレの別名は？
筋力トレーニング（きんりょくトレーニング）とは、骨格筋の出力・持久力の維持向上や筋肥大 (Muscle hypertrophy) を目的とした運動の総称。 目的の骨格筋へ抵抗（resistance）をかけることによって行うものは、レジスタンストレーニングとも呼ばれる。
筋トレの意義は？
筋力トレーニング（筋トレ）は、筋力を向上させることを目的に行われます。 トレーニングの負荷や回数、トレーニングの頻度を調整することで筋力だけでなく、筋持久力、筋パワーを向上させることができます。 筋力を高めることで、以下の効果があります。 日常生活がより楽に行えるようになること（階段の昇降や買い物袋の持ち運びなど）。
筋トレをするとどうなる？
筋トレをすると、苦痛をやわらげる効果がある「ドーパミン」と、鎮痛作用がある「エンドルフィン」などのホルモンが分泌されます。 これらはメンタルヘルスの効果が非常に高いため、心を健康にする効果が期待できますよ。 また、脳機能を向上する効果も。 筋トレを行うと、脳由来神経栄養因子「BDNF」が分泌されます。
