例えば、アスリートは適度な緊張感があったほうが良い結果につながるといわれます。不安や緊張は . もしかしたら「社交不安症（社交不安障害）」かもしれません。
緊張する時はどうしたらいい？
緊張したときには目をつぶり、腹式呼吸を 10 回繰り返してみましょう。 モゴモゴとした口調になりがちな人は、あく びや巻き舌などで準備運動してみるのも良い とされています。 大勢の前で発表をする時や、初対面の人と話 をする時、新しい職場や学校に入った時など、生 活の中で緊張する場面があると思います。
緊張する なんで？
緊張するのは「自然な反応」 心や体が張り詰めた状態である緊張には自律神経のバランスがかかわっています。 普段は交感神経と副交感神経が適度なバランスで働いていますが、不安を感じると交感神経が優位になり、筋肉が緊張して震えたり、顔が赤くなったり、心臓がドキドキしたり、汗をかいたりと、体に反応が表れます。
どうしても緊張してしまう時？
「どうしても緊張してしまう瞬間」を乗り越える、8つのポイント11. 深呼吸する 緊張していると普段の呼吸ができなくなり、浅く不規則な呼吸になります。 ... 2緊張していると思わない ... 3ゆっくり話す ... 4体をリラックスさせる ... 55. アイコンタクトをする ... 66. 質問をする ... 77. 自分を見失わない ... 88. それでもダメな時は？「どうしても緊張してしまう瞬間」を乗り越える、8つのポイント
緊張 鼓動が早くなる なぜ？
ヒトが緊張する時（例えば人前でスピーチするとき）は大脳辺縁系が興奮します。 これが視床下部に影響を与え，全身の交感神経を優位にします。 こうして心臓の交感神経が心臓の収縮を強くし拍動を速めるため，動悸を感じるのです。
