カゼインプロテインとソイプロテインは、吸収が緩やかという共通点があります。 相違点はカゼインが動物性タンパク質なのに対し、ソイは植物性タンパク質であること。 筋肉の材料となるアミノ酸組成ではカゼインの方が優れていますが、ソイには大豆由来のビタミンなどが含まれるメリットがあります。
ソイプロテインの正しい飲み方は？
ソイプロテインの飲み方、飲むタイミングについて そんな時は初めに少量のぬるま湯でダマにならないように溶かしながら、徐々に水などを加えて飲むと良いでしょう。 体への吸収時間ですが、ソイプロテインはカゼインプロテインと同様に摂取してから吸収されるまでの時間は比較的長いです。
ソイプロテイン どんな人におすすめ？
男女問わず、食事コントロール中の人や乳製品でお腹を壊す人、血中脂質が気になる人におすすめです。 ソイプロテインは大豆由来の植物性プロテイン。 食物繊維が含まれているため、胃の中で固まり、ゆっくりと消化吸収されます。 脂質が少ないのも特徴で、間食や寝る前、食事コントロール時におすすめです。
プロテイン 牛乳 どっち？
特に運動後のゴールデンタイムとも呼ばれる吸収効率が高まっている状態で、十分な量のタンパク質を摂取したい場合には、水で飲むのが良いでしょう。 逆に、間食代わりのプロテインや就寝前のプロテインなど、腹持ちを良くしたり、時間をかけて摂取したいときには牛乳と一緒に飲んだ方が効果的となります。
ザバス ホエイ ソイ どっち？
プロテインは主に、牛乳由来の「ホエイプロテイン」「ミルクプロテイン」と大豆由来の「ソイプロテイン」に分けられます。 プロテイン初心者の方や運動で筋肉やカラダを大きくしたい場合には、「ホエイプロテイン」や「ミルクプロテイン」が向いています。 「ソイプロテイン」は、運動でカラダを引き締めたい人に向いています。
