19 окт. 2015 г. · ふくらはぎがつる、つまりこむら返りの主な原因のひとつは、脱水症状による電解質不足です。電解質とは血液中にあるミネラルイオンの事で、私たちの .
こむら返りは何が不足してますか？
マグネシウム不足に特に注意 最も大きな原因といえるのが、ミネラルバランスの乱れです。 カルシウムとカリウムは、筋肉の収縮や神経の伝達をスムーズにする働きがあります。 この２つのミネラルを調整しているのが、マグネシウムです。 ３つとも大切なミネラルですが、特にマグネシウムの不足は腱紡錘の機能低下に大きな影響を与えます。
足つる 水分不足 なぜ？
水分不足 夏場や運動中に大量の汗をかくと、脱水状態に陥ることがあります。 その時、体内は筋肉や神経の働きを調整する電解質（ミネラル）のバランスが崩れた状態です。 これでは筋肉が十分に代謝を行えず、足がつりやすくなってしまいます。
体がつるのは何が足りない？
主な電解質にはマグネシウム・カルシウム・ナトリウム・カリウム等のミネラルがあり、 ミネラルが不足する事や、 筋疲労・栄養不足・脱水・冷え等で筋肉にうまくいき渡らなくなる事で神経伝達に支障が生じ痙攣を起こすと 推測されています。
こむらがえりした後なぜ痛い？
レベルも内容もさまざまなものが原因になっています。 こむら返りは筋肉が過剰に収縮して、局所が隆起し硬くなり、激痛が起こる症状です。 重症の場合は筋肉が傷んで肉離れの現象になるため、翌日以降も痛みが残ることがあります。
