冷え性を改善するには「体を温めること」が重要 体を冷やさない服装 冷え性を改善するには、まず体を冷やさない服装が基本 です。 . 湯船にゆっくり浸かる 血行が悪くて 冷え性になっている方は、お風呂にゆっくり浸かるのが効果的。 . 適度な運動やストレッチをする . 体を温める食べ物や飲み物を摂る
冷え性はどうしたら治りますか？
冷えに対して有効なのは適度な運動です。 20分程度のウォーキングやストレッチ、エアロビクス、ホットヨガなどは、冷え対策だけでなく健康増進に役立ちます。 また、腹式呼吸や質の高い睡眠も冷え対策に効果的です。 血流が滞ると冷えにつながりますので、体を締め付ける服や下着は避けましょう。
どうして冷え性になるのか？
暑くなると血管を拡げて体温を逃がし、寒くなると血管を縮めて体温を逃がさないようにするのです。 しかし、現代の冷暖房が整った住環境の中では、「暑い」「寒い」の感覚が鈍くなり体温調節の機能がうまく働かなくなってしまいます。 それが毛細血管を収縮させ、冷えの原因となるのです。
冷え性は何科を受診すればいい？
循環器内科や心臓血管外科を受診しましょう。
冷え性 いつから？
冷え性女性の冷えの季節は早くも本格化！ 体の冷えを感じる時期を聞くと、冷え性を自覚する女性の多くは10月（41.4％）ごろから3月（68.5％）までの6ヵ月間も冷えを感じています。 ピークは12月（90.4％）ですが、真夏の8月でも9.9％とほぼ1割は冷えを感じています［図4］。
