マタニティヨガは、妊娠16〜19週（5ヶ月）以降の安定期に入り、妊娠の経過や体調に問題がなければ始めることができます。
安産ヨガ いつから？
一般的にマタニティヨガの開始時期は安定期に入った妊娠16週以降です。 妊娠初期はスタジオでも参加をお断りしている場所が多いでしょう。 流産が多い不安定な時期でもあるので、新しく運動を始めるなどわざわざ体に負担をかけることはしない方がベター。
マタニティヨガ 何回？
マタニティヨガの頻度はとくに決まっていません。 個人によって体調は違うので、様子を見ながら無理のない頻度で継続させたほうがよいでしょう。 一般的には週に1、2回位行う人が多いとされています。 妊娠16週目以降から、妊娠後期、臨月や出産直前まで体調が整えば続けても問題ないでしょう。
マタニティスポーツ いつから？
運動不足や体重増加に悩む妊婦さんが運動を開始するには、妊娠中期がベストです。 安定期といわれる妊娠中期は初期流産のリスクも減り、つわりや心身の倦怠感などが収まってからだが動かしやすくなります。 自分で判断をするのが不安な方や、過去に切迫流産や切迫早産を経験した方は、担当のお医者さんに運動して良いかを必ず確認しましょう。
マタニティヨガの時間帯は？
マタニティヨガを行う時間は特に決まりはなく、好きなときに楽しめます。 朝起きて朝食をとる前、またはお風呂あがりのリラックスタイムがおすすめです。 ただし、食後1～2時間くらいは空けて行いましょう。
