納豆菌由来ナットウキナーゼは、末梢血流を改善することで血圧を下げる機能も報告されており、血圧が高めの者（正常高値血圧者）の血圧を下げる働きがあります。
血圧を下げるのに一番いい食べ物は何ですか？
高血圧の発症リスクを減らすのに効果的な食品は、「ブロッコリー」「ニンジン」「大豆食品(豆腐を含む)」「レーズン」「リンゴ」だという。 「これらの食品を毎日の食事に取り入れることが、健康な食事の目安になります」と、研究を主導したハーバード大学医学部ブリガム アンド ウィメンズ病院のレア ボルジ氏は言う。
毎日納豆を食べるとどうなる？
納豆菌は腸内でも生命力を発揮しますから、通常なら悪玉菌を減らし、腸内環境を整えて整腸します。 しかし、食べすぎから腸内環境の納豆菌が増えすぎて、腹痛や吐き気を招くことも。 もし毎日積極的に納豆を食べているのに、おなかの調子がよくない場合、数日間納豆を摂るのをやめて様子をみてみましょう。
血圧を下げる食べ物は何がありますか？
食事に取り入れやすい、雑穀ご飯、海藻類、きのこ類、ごぼうなどの根菜は食物繊維が多く含まれます。 食物繊維はナトリウム(食塩)を吸着し体外へ排出する働きがあります。 血圧降下作用のある栄養素代表はカリウムです。 カリウムは、野菜、果物、海藻類などに多く、水に溶けやすい性質を持ちます。
血圧を下げる飲み物は何？
高血圧の方におすすめの飲み物は、ミネラルが含まれる硬水のミネラルウォーター、継続的な飲用が高血圧発症リスクを低くする緑茶、カリウムが豊富に含まれるドクダミ茶などだ。 ほかにも、ポリフェノールの含まれるココアや赤ワイン、血圧を下げる効果が期待できるお酢や乳酸菌飲料、ミネラルの豊富な牛乳や野菜ジュースもおすすめといえる。
