就寝前のカフェインを含む飲食・喫煙なども交感神経を刺激し、眠れない要因の一つです。 寝室の環境（温度・湿度・寝具・パジャマなど）が合わなかったり、音・光による刺激（テレビ・スマホ・タブレット・ＰＣなど）により寝付けないことも多くあります。 また、昼夜交代制の勤務シフトや時差などは体内時計を乱し眠れない原因となります。
寝れない時はどうしたらいいのか？
眠れない時に眠る方法1睡眠前の入浴で入眠ニューロンの活性化2体内時計をリセットする3運動を習慣化する4寝る前のリラクゼーション5筋弛緩法6不眠のツボを刺激する7米軍採用の2分で寝れる睡眠導入法8自律神経を整える三行日記
夜寝れないのはなぜ？
眠れない原因としてまず考えられるのは、周囲の騒音や照明の明るさ、クーラーによる冷え過ぎなどの「環境的要因」があります。 また、痛みやかゆみなどによる「身体的要因」も不眠の原因としてあげられます。
加齢による睡眠障害の原因は？
高齢者は退職、死別、独居などの環境の変化や急性の精神的ストレスを抱えることや、活動性が低下して心身の病気にかかり、疾患の影響や疾患の治療薬の副作用によって不眠症などの睡眠障害を生じやすくなります。
お腹がすいて眠れない なぜ？
食事をしてブドウ糖を摂取すると、30分程度で血糖値がピークに達し、その後3〜4時間かけて徐々に血糖値が下がり、空腹を感じるようになります。 空腹を感じると交感神経が活発になって脳が覚醒してしまうため、眠れなくなってしまうのです。
