目覚めている必要があるときに、脳の活動状態を保つしくみです。 このしくみの調節にはオレキシンという覚醒物質がかかわっており、日中は多く分泌され、覚醒状態が維持されます。 夜になるとオレキシンの分泌量が少なくなり、覚醒状態を維持できなくなるため眠くなります。
人はなぜ夜になると眠くなるのか？
人間の体は、体内時計の時刻に合わせて変化している。 夜は眠りやすくするホルモンが出て、体温が下がる。 昼は体を動かすのに使う糖（とう）を増やすホルモンができるよ。 体温が上がって、盛んに動けるようになるんだ。
眠くなるのは何の病気？
日中、突然、強烈に眠くなるという病気があります。 その病気とは、過眠症の一種である「ナルコレプシー」。 フランス語で「ナルコ（narco）」は「眠り」を、「レプシー（lepsy）」は「発作」を意味します。 ナルコレプシーは、ただの睡眠不足による日中の眠気ではありません。
人はなぜ眠くなるのか？
1つは、人間には体内時計があり、昼と夜のリズムを刻んでいて、そのリズムによって眠くなるというもの。 もう1つが、起きていると何らかの物質が溜まり、眠気が強くなるというものです。 この2つが連動して人は眠るということが考えられています。 一方、睡眠が不足すると、様々な障害が起きてしまうという研究も行われています。
眠くなるには どうしたらいい？
②寝れない時はどうすればいい？11. 癒し効果のある音楽を聴く 心地よく眠りにつくために効果的なのが、癒し効果のある音楽を聴くことです。 ... 2カフェインを含まない温かい飲み物を飲む ... 3腹式呼吸で自律神経を整える ... 4筋弛緩法で体と心の緊張を緩める ... 55. ツボ押しで眠気を誘うツボ ... 66. アロマを焚く
