続いてはアイシングを続ける期間についてですが、基本的には捻挫をしてから3日間程度は患部の冷却を続けましょう。 腫れや痛みのピークを越えるまでアイシングを続けます。 24 мар. 2021 г.
捻挫 アイシング 何回？
アイシング 氷や保冷剤をビニール袋やアイスパックに入れて、患部を15～20分冷やします。 感覚が無くなってきたら離して、これを5分～10分あけて再度行います。 この流れを1日2～3回繰り返します。
捻挫のアイシング方法は？
捻挫が発症してから、遅くとも30分以内には冷やし始めましょう。 冷やす方法としてはビニール袋や氷嚢に入れた氷が効率的です。 氷が水に変わるときの融解熱が、患部の体温を効果的に下げてくれます。 冷やす時間としては、20分をひとつの目安に実施してください。
アイシングの期間は？
感覚がなくなったらアイシングを終了するようにしましょう。 インターバル:急性外傷の場合、15～20分のアイシングを1～2時間の間隔をあけて、24～72時間継続することが望ましいと言われています。 また、急性外傷後のアイシングは、バンテージによる圧迫と併用することで効果が高いと言われています。
捻挫 どのくらい冷やす？
患部を氷や冷水などで冷やします。 冷やす時間は大体15分程度。 冷やしすぎることで凍傷も起こる可能性がある為、30分以上は冷やしすぎになります。 それを1時間ごとに1度行い3クール程度行います。
