①パスタ＋海藻サラダ＋カットフルーツ＋飲むヨーグルト糖質を十分含むパスタはエネルギー補給に効果的です。 和風やトマト味を選ぶとさらに良いでしょう。 ビタミンとミネラルを含む副菜をサラダやフルーツから摂りましょう。 ②お寿司＋ヨーグルト＋オレンジジュース酢飯は糖質補給と同時に酢に含まれるクエン酸効果で疲労回復を図ります。
疲れた時には何を食べればいい？
疲労回復に良い栄養素は？ビタミンC、ビタミンE、βカロテン ストレスによる「精神的疲労」に効く、抗酸化作用のある栄養素。 ... ビタミンB1、ビタミンB6. ... たんぱく質、パトテン酸 ... 緑黄色野菜、果物 ... うなぎ、はまち、アーモンド、植物性油脂など ... レバー、鶏ささみなど ... 動物性たんぱく質（肉、魚、卵など） ... 豚肉、うなぎ、玄米など
疲れて何も食べたくない？
食欲がないときは、心身が疲れていることが多いものです。 しっかりと休養と睡眠をとり、体力の回復につとめてください。 また、たまったストレスを解消することも大切で、軽い運動をしたり、入浴などでゆったりとからだを温めたり、リラックスする時間をもつように心がけてみてください。
疲れが取れない 何が足りない？
疲労感や思考力の低下には、タンパク質やビタミン、ミネラル不足が関係していた！ 脳が「ブドウ糖」をエネルギー源としていることは有名ですが、他にもタンパク質やビタミン、ミネラルなどの栄養素は欠かせません。
疲れやすいのは何不足か？
慢性的な疲れの原因は、運動不足による新陳代謝等の低下により、血液や水分の循環が悪くなることによる影響が大きいと言われています。 またデスクワークなどの身体活動が少ない方は、同じ姿勢や無理をした動作を繰り返すことによる筋肉の過緊張（コリ）によって、疲労感や不調を訴えることも少なくありません。
